na jakie

Witam. Postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. Mam 22 lata. Moja waga to 95 kg a wzrost to 182 cm. Jako dietę wybrałem dietę Low Carbo. Do tego chciałbym dołożyć siłownie z treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu. Dodatkowo co drugi dzień mógłbym się wybrać na basen. Słyszałem także że dobre skutki daje stosowanie 6 weidera. Zaznaczę że nigdy nie [...]

Czy pompka na 1 ręce jest dobra na klatkę ? Jeśli tak to jakie mięśnie klatki pracują najbardziej ?

Witam ekipe ... Otóż od pewnego czasu mam strasznie suchą skóre na twarzy (nie wiem może po tych kremach na trądzik ) I tutaj moje pytanko jakie są odpowiednie kremy na tą dolegiwość.. Pozdrawiam Maniek

[...] i zaledwie 66 kg. Problem polega na tym, że jest dużo a nic nie tyje. Nie wiem co mam jeść, aby jak najszybciej przytyć. Najprawdopodobniej od jutra, będę chodził na siłownie, po jakimś czasie zakupie Mutant Mass. Tak więc co jeść, jakie odżywki do tego brać aby przytyć? (Nie na widzę ryb i jedzenia wędzonego.) Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam , Chciałbym się poradzić na temat pierwszego cyklu sterydowego. Jakie sterydy nie iniekcyjne wybrać na początku, których skutki uboczne były jak najmniej uciążliwe.

Witam,mam problem z dobrym zmęczeniem dolnych partii klatki,góra i środek ładnie się pompuje i reaguje,a dół jest tak jakby nieużywany. Cwiczę klatę raz na tydzień w następujący sposób: -wyciskanie na prostej:rozgrz,5-6 serii po 12-8 powtórzeń -skos 4 serie 12-8p -rozpiętki na prostej x3 Nie mam możliwości robienia "krzyżowania rąk na wyciągach". [...]

Ucięłam 300 kcal od zapotrzebowania bo zrzucam ''zarysy'' tłuszczyku na brzuchu, ale w sobotę szykuje mi się impreza z okazji 18-stki i obawiam się, że to będzie zły pomysł dać sobie na luz z jedzeniem.. Redukuje od 1,5 tygodnia i nie wiem czy warto. Jakie macie zdanie na ten temat? Bardziej celuje w coś z mięsem, będzie coś napewno duszone, [...]

witam chcialem sie zapytac czemu na sfd niema takiej funkci jak "pokarz wszystki posty np. dj wuju" czyli jak nacisniemy takie cos to zeby nam sie pokazaly wszysykie nasze wiadomosci jakie napisalismy na sfd wedlug dat ps. na forum irka kurasia jest taka funkcja i jest to spox zecz poniewaz mozemy sobie zobzczyc co naisalismu !!!!!! grzechu -:)

witam jestem nowy na forum i mam do was pytanie jakie zestawy suplementów brac aby przybrac na masie?moja waga to 67kilo wzrost 178cm narazie mam kupione glutamine 200caps i ekstroze1000g i co waszym zdaniem moge jeszcze dokupic aby przybrac na masie?(myslalem o kupnie animal paka)

cell mass i no-xplode czy ktos stosował z Was te produkty i jakie sa opinie na ich temat przez osoby które były na takim cyklu?

Witam serdecznie wszystkich! ktos moze doradzi co brac na poczatek na mase i rzezbe jakie odrzywki mam 18 lat wzrost 184 waga 73 kg staz treningowy rok

Kupie obciążenie na terenie śląska najlepiej robione bo tańsze :) Talerze jakie mnie interesują to 2x 10kg, 4x 5kg, 4x 2,5kg. Odbiorę na terenie Mysłowic, Katowic, Sosnowca...

Witam, zastanawiam się jakie jeszcze ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domu(brak sprzętu i zbytnio miejsca na kupno, tylko kawałek podłogi do dyspozycji). Na ten moment mam: -pajacyki -bieg w miejscu -przysiady -mountain climbery -burpees -wyskoki z przysiadów -rowerki -skakanka -rower stacjonarny Czekam na jakieś jeszcze pomysły.

[...] sztangielek na przemian,unoszenie stylem mlotkowym i modlitewnik TRICEPS podnoszenie francuskie.PIATEK NOGI robie na lawce siedzac nie wiem jak to opisac wyciskam z przodu i leżąc nogi wyciskam 4 serje po 15 a reszte 4 serje i zaczynam od 8 dochodze do 12 pow.slyszalem ze po 3 miechach powinno sie zmienic trening ale jakie jest wasze zdanie?

Witam przeglądam forum i natknełem sie na sposób podawania hormonu jakim jest blast. czy mógł by mi ktoś wytłumaczyć na czym on dokładnie polega i jakie sa efekty tego? Kiedy sie go stosuje itp....

[...] tygodniu. To ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25, biceps 3x10, rowerek 40min, ćwierćskoki 2x10, przysiady na jednej nodze 1x15 na nogę, pompki na kolanach 2x10. Proszę o podpowiedzi co jeszcze dodać i jak będzie już lepsza pogoda jakie ćwiczenia oprócz: skipów, drabinki, wieloskoku, i biegów 5x200 na 80 procent?

Witam, jak mam w diecie awokado to mogę je zamienić na nasiona słonecznika? I jak na kolacje jem udka to jakie mięso mogę zamiast nich?

Witam! Jakie ćwiczenia polecacie na pogłębienie tzw. rowu na klacie? To moja najwieksza bolączka. Rozpiętki i butterfly, a co jeszcze?

Interesują mnie rękawice skórzane na treningi karate, dotychczas ćwiczyłem na takich szmaciankach, Doradźcie mi jakie wybrać do 100zł najlepiej sprawdzone przez was. Aaa i jeszcze jedno pytanie jaka skakanka będzie dobra na mój wzrost : 190 (ew. linki z allegro) Z góry dzięki

Powitac Po dluzszej przerwie chcialbym wskoczyc na jakies suplementy. Od grudnia szla ostra redukcja, koncze ja jeszcze na venomie. Moje pytanie co myslicie o polaczeniu: j4cked z cloutem ? Chcialbym jeszcze z miesiac poleciec na jakims spalaczu, myslalem troche na amp2 Jakie stacki byscie proponowali ? Bo dosc dlugo nie siedzialem w tym temacie [...]